Najważniejsze w odchudzaniu

Ktoś zapyta co jest najważniejsze w odchudzaniu? Moja odpowiedź
jest prosta.
1. Aby schudnąć trzeba jeść, jeść, jeść. Jeść dużo, konkretnie,
treściwie.
2. Nie można omijać posiłków - żadnego!
3. Gdy zgrzeszysz nie katuj się i następnego dnia nie rób głodówki,
ani ograniczenia większego kalorii, bo to nie pomaga, a jedynie
szkodzi.
4. Nie rezygnuj z kolacji, nie wmawiaj sobie, że kolację najpóźniej
możesz zjeść o 18 i od tego momentu ani kęsa więcej - bez sens!
5. Nie wykluczaj z diety makaronów, ryży, chleba czy ziemniaków. Bo
niby po co? Nie trzeba tego jeść codziennie, pieczywo zamień na
pełnoziarniste, tak samo makarony, ryż na ciemny, pokochaj kasze, a
ziemniaki to nie jest zło. Ciężkie, tluste sosy i omasty - to dopiero
jest zło!
6. Pamiętaj by nie pić w trakcie jedzenia, na pół godziny przed i po
jedzeniu. Napoje (herbata, woda, soki itd) powodują rozrzedzenie soków
trawiennych, a to oznacza że trawienie nasze jest o wiele gorsze.
7. Unikaj napojów gazowanych, soków z kartonów, wód smakowych.
Najlepsze do picia: woda źródlana, świeże soki owocowe i warzywne,
herbaty ziołowe, zielone, czerwone, owocowe, roibos.
8. Nie podejmuj różnych diet. Każda dieta coś wyklucza, każda każe z czegoś zrezygnować, każda narzuca jakieś konkretne produkty, za którymi często nie przepadamy po prostu. Po co się męczyć, po co katować. Stwórz dietę idealną dla siebie, wg swoich potrzeb, swojego organizmu.
9. Poznawaj nowe smaki, baw się nimi. Skosztuj produkty, których nigdy nie jadłeś.
10. Umiejętnie zestawiaj swoje posiłki, staraj się do każdego posiłku dokoptować warzywa, albo jakiś owoc.
11. Pamiętaj o ruchu, nawet jeśli nie ćwiczyć, nie lubisz, nie chcesz – w ruchu możesz być mimo wszystko. Zamiast jechać windą na 2 czy 3 piętro, wejdź po schodach. Zamiast z 8 piętra zjeżdżać windą zbiegnij na dół. Zamiast samochodem jechać osiedle dalej, przespaceruj się tam itd.
12. Uważaj na produkty 0% tłuszczu i light. Często nadrabiają innymi paściami, cukry, kalorie itd.
13. Staraj się unikać słodyczy, które najbardziej kuszą. Wskazana jednak od czasu do czasu jest gorzka czekolada, która ma wiele wartości. Nawet w jakiejś gazecie czytałam, że dobrze jest zjeść dziennie kostkę gorzkiej czekolady na godzinę przed obiadem. Gdy przychodzi Cię ochota na słodycze, postaraj się je jeść rano, a nie na noc czy wieczorem. Dobrze jest popatrzeć w sieci za odchudzonym przepisem np na ciasto czy ciastka.

I mam w sumie jeszcze trochę tego, trochę swoich przemyśleń, rad... ale to może następnym razem :)